ملاحظات هامة
*************
1-يجب الاكثار من شرب الماء.
2-يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات مرق الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او الفلفل او البهارات او البصل او الثوم.
3- يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او زبد او اي دهون اوشحوم.
4- مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر اوحليب ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) او بدائل السكر ماعدا سكر الفواكهه
5-مسموح بشرب كوب من الصودا في اي و قت كذلك علبة او اثنين من المياه الغازية ( دايت فقط ).
6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاه الاتي:-
أ- ان تأكله بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل واجبة واخري.
7- يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء او العكس.
8- اذا ارادت قياس وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بموشر لتوضيح فروق الكيلو ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام.
9- لايجب التوقف عن الريجيم في اي مرحلة .
10- يفضل استخدام اي نوع من الرياضة ولو المنزلية .
11-
الرجيم سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع اي كمية صغيرة من الطعام
مما سيمكنك من المحافظة علي الوزن لشهور عديدة او لعدة سنوات بشرط
الاعتدال في اكل النشويات والسكريات.
12-اذا ارادت تكرار الرجيم فيفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
موضوع: نظام غذائى مضمون ومجرب وزنك يقل 20 كيلو فى شهر واحد 
الخميس يونيو 28, 2007 6:28 pm