حلم.. الرشاقة

موضوع: حلم.. الرشاقة الخميس يونيو 28, 2007 7:09 pm

حلم.. الرشاقة

حلم كل امرأة.. ان تكون دائماً رشيقة جميلة.. والآن ينافسها الرجل في

الاهتمام برشاقته والتخلص من الوزن الزائد!! لذا كثر اقباله كي ينافس حواء

علي مراكز التخسيس.. والحفاظ علي الصحة تعني كما تقول د. كريمان حمزة

بالعناية المركزة بالقصر العيني الحفاظ علي الصحة يعني التخلص من الدهون

السامة وأيضاً البعد عن أخطر أمراض العصر السكر والضغط العالي والأورام

الخبيثة مثل السرطان.. وعن ظاهرة اقبال الرجال علي مراكز التخسيس

والاهتمام بالمظهر ينافس حواء في هذا المجال وهي ظاهرة صحية كما تقول د.

كريمان حمزة فقد أصبحت الرشاقة أيضاً حلم الرجل مثل المرأة والتخسيس

يعني في البداية الصحة والحفاظ علي المظهر وكذلك تحسن الحالة

المزاجية "النفسية" لكل من الرجل والمرأة.. وأكثر النساء اهتماماً بالرشاقة كما

تقول د. كريمان حمزة هي حواء الشابة المقبلة علي الزواج وأهم ما يجب أن

تحرص عليه المرأة حتي تحافظ علي وزن مثالي هو الاهتمام بممارسة الرياضة

مع تناول الوجبات الغذائية المتوازنة.. والمرأة بعد سن الأربعين بالذات تكون أكثر

تواجداً في مراكز التخسيس من أجل المحافظة علي الزوج!! وحتي تسترجع مع

رشاقتها حيويتها وشبابها والارادة كما تصف د. كريمان حمزة هي أهم ما يجب

ان تحرص عليه حواء فقوة الارادة هي المفتاح السحري لتحقيق حلم الرشاقة

والصحة والجمال لحواء.

الطعام المتوازن

وتؤكد كذلك سوزان هولت أستاذ التغذية بجامعة سيدني باستراليا ان تناول

الطعام المتوازن يساعد علي التمتع بصحة جيدة بالاضافة إلي الاحتفاظ بالوزن

المثالي فيجب علي المرأة ان تحرص علي تناول وجبات متنوعة تحتوي علي

البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات بشرط ان تكون هذه الأطعمة ذات سعرات

حرارية منخفضة فعلي سبيل المثال يمكنك تناول كوب من اللبن مضاف إليه

الكورن فلكس في وجبة الافطار حيث يعد من أكثر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

والبروتين والالياف بالاضافة إلي انخفاض نسبة السعرات الحرارية فيه كما

يساعد علي ملء المعدة والتغلب علي الجوع.. وتضيف سوزان هولت ان أكثر

الزغذية الغنية بهذه المواد هي البطاطس والبرتقال والتفاح والذرة والخبز

والاسماك واللحوم.. لذلك يجب تناول أحد هذه الأطعمة يومياً.

الألبان مهمة

وتنصحك سوزان هولت بتناول المزيد من الألبان حيث أثبتت دراسة طبية حديثة

ان الالبان تساعد علي امتصاص السعرات الحرارية ومن ثم تساعد علي انقاص

الوزن بالاضافة إلي مساعدة الألبان في التغلب علي عسر الهضم لذلك تنصح

بتناول 24 جراما من الالبان يومياً مثل الأرز البني والفاكهة والخضروات كذلك

تنصحك بالابتعاد عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الأطعمة الغنية

بالسعرات الحرارية المرتفعة مثل الشيكولاتة والبسكويت والمكسرات.. وتنصحك

سوزان أخيراً بالقيام بالأعمال المنزلية بنفسك لتحققي حلم الرشاقة والجمال

والصحة